Skulle du bruge en kostplan til kvinder, skal du lige klikke her hvor du også finder en masse gode eksempler til både morgenmad, frokost og aftensmad. En nem kostplan til vægttab for mænd I min optik er det ikke meningen, at vi skal gå rundt og tælle kalorier hele tiden. Derfor har jeg lavet en fleksibel
Helt simpelt fortalt får du en række valgmuligheder ved hvert måltid. Du skal blot vælge en af tingene fra hver kategori, hvert måltid, hver dag, og spise det i den angivne mængde. Du slipper helt og aldeles for at tænke på kalorier – arbejdet er gjort for dig. Jamen, selv tak 😉 Planens kostprincipper
Trænger du til at smide lidt af kiloene på side benene? Hvis du tidligere har gjort et forsøg på et vægttab, kan du måske genkende nogle af de klassiske ‘fejl’ rigtig mange begår. Læs med her. Pift den sunde mad op Broccoli er kalorielet, fyldt med en masse gode vitaminer og mineraler og er derfor
Hej Sille, LCHF er egentlig udviklet som en ketogen diæt, der skal bringe kroppen i ketose; en tilstand hvor kroppen omdanner fedtstoffer til ketonstoffer, som hjernen kan bruge som brændstof i stedet for glykogen, der kommer fra kulhydrater. Siden har diæten udviklet sig i mange retninger, blandt andet den moderne LCHF-version vi kender i Danmark
Udrensningskure eller detoxbehandlinger er ikke at anbefale. De er med til at skylle vigtige næringsstoffer i vores mave og tarm ud og bryder kroppens naturlige balance. Kroppen er selv i stand til at rense ud og skille sig af med diverse affalds- og giftstoffer i kroppen. Dine organer (primært lever og nyrer) er selv i
For lidt siden skrev jeg om clean eating. Nu er det flexible eatings tur til at komme under luppen. Kort sagt er flexible eating – også kendt som IIFYM, if it fits your macros – en måde at spise på, hvor det ikke handler om madvaren, men om dens ernæringsindhold. Først lad os lige
Dukan-kuren er populær som aldrig før – selv i ugebladene dukker opskriftshæfter op med jævne mellemrum, og flere og flere hopper med på vognen. Men hvad er Dukan-kuren egentlig? Er den vores endelige svar på vores vægttabs-bønner eller er den endnu en i rækken af utallige kure, der lover noget de ikke kan holde?
Måske er du stødt på udtrykket “clean eating”, når du har googlet efter opskrifter, set det som tag på instagram eller noget tredje. Men hvad er clean eating, og hvorfor er det så hyped i fitnessindustrien? Der er ingen klar definitnation på, hvad clean eating egentlig er, men der er en grundidé, hvor folk har
Denne ret tager udgangspunkt i champignoner, som har et naturligt indhold af umami (“kødsmag”). Kødsmagen forstærkes af tamarien…
Som I ved så går jeg meget op i at spise mange mindre måltider, i stedet for få, men store måltider. Det holder forbrændingen oppe, så man har…
