KROP OG TRÆNING

KROP OG TRÆNING

Krop og træning

HIIT træning – her er alt, du skal vide!

Sund livsstil: Den ultimative guide 2023

Hvorfor hjemmetræning?

Hvorfor hjemmetræning?

Udstyr til hjemmetræning

Udstyr til hjemmetræning

Hunkemøller træningstøj collage

Forårets fedeste træningstøj – Hunkemöller Edition

Ultimativ guide til dit sunde 2020

Træning af baller

De bedste balleøvelser – sådan blive de runde og faste

Tilbagevendende hovedpine? Her er 13 grunde til, at du får hovedpine

Tips til sund morgenmad omelet æg appelsinjuice juice

Tips til sund morgenmad

nudging - snyd dig selv sundere. Grøntsager.

Nudging: ’snyd’ dig selv sundere

lære din mæthed at kende

11 gode råd til at lære din mæthed at kende

yoga guide kvinde laver yoga

Yogaguide & prøveperiode hos Yogavivo.dk

Sundhedsretreat

Carrotstick sundhedsretreat – Sådan siger sidste års deltagere

(VINDER FUNDET) Vind lækker forårspakke fra NOR: Nordic Health House. Værdi: 4000 kr.

(VINDER FUNDET) Vind lækker forårspakke fra NOR: Nordic Health House. Værdi: 4000 kr.

Træningstøj til foråret (masser af udsalg!!)

Træningstøj til foråret (masser af udsalg!!)

PCO venlig kost

PCO(S)- Hvad skal man spise for at få styr på det?

Omkring 15% af alle danske kvinder menes at have det – men hvad er PCO(S) egentlig?

nordic health house

Nyt samarbejde: Find balancen med NOR:Nordic Health House og Carrotstick

nytårs-reboost

Guide: Tre-dags reboost med masser af grønt

yogavivo pige med solopgang

Prøv Yogavivo gratis i 14 dage – Yoga hjemme i stuen med de bedste undervisere

Overvejer du en kostplan? Dette skal du vide, inden du går i gang

Efterårets fedeste træningstøj

Får du ikke din menstruation? – så læs med her

8 nye kogebøger vi anbefaler

Hvad er sundest at stege i?

Hvad er sundest at stege i?

6 gode råd til at komme godt i gang i fitnesscenteret

sukkertrang donuts

Konkrete tips til sukkertrang

Hjælp til sukkertrang sukkerafhængighed tips råd vaner spisevaner vanecoach

Hjælp til at håndtere sukkertrang

Guide: Yoga-videoer der hjælper på hovedpinen

Har du overvejet tarmskylning? Læs dette først

Har du overvejet tarmskylning? Læs dette først

Kom godt i gang med yoga

Veludvalgt musik til dine træningspas er bevist at kunne forbedre din performance. Her får du råd og inspiration til god træningsmusik!

Kan musik forbedre din ydeevne og performance?

udendørs træning

Gratis og effektivt – hurtig udendørstræning

Sammenhængen mellem søvn og overvægt

sund mad sunde tænder

Sund mad – sunde tænder?

Når vægttab ikke synes af meget

Motivation – en fysiologisk forklaring

Alt du skal vide for at komme i gang med Yin yoga

Alternativ motion: Aerial Yoga

målsætninger dedikeret engageret nå dit dine mål do it motivation

Målsætninger: Engageret vs. dedikeret

Kvinde på arbejde - sundt arbejdsmiljø

2 steps til at lave et holdbart nytårsforsæt

Sådan bliver du sund som en japaner

Sådan kommer du i gang med trailløb!

Anmeldelse af Fitbit Alta

Anmeldelse af Fitbit Alta

bikini overdel wiki

Hurtigt klar til strand, badedragt og bikini

pige tænker, mærkelige spiservaner

Har du mærkelige spisevaner – som du ikke kan forklare?

Kvinder, protein og træning

Kvinder, protein og træning

Psykologisk synsbedrag tomatsuppe gulerodssuppe vægttab nudging

Spis mindre med psykologisk synsbedrag – virker det?

neat motion træning

Din forbrænding – NEAT-niveauet

basalstofskiftet forbrænding basalstofskifte stofskifte forbrænding kalorier

Din forbrænding – Basalstofskiftet

Sådan passer du på blodtrykket

hjerte af granatæble

Kvinde, sådan holder du dit hjerte sundt

Proteinbehov - kød og protein

Hvor meget protein har jeg brug for?

E-cigaret - sunde rygevaner

En cigaret der hjælper dig med at blive røgfri?

løbesko - motion - løbetur

Sådan finder du de rette løbesko

Ultimativ guide til dit sunde 2016

Energii - træning - træningsbænk

Effektiv motion med reformertræning

kvinder på cykel cykeltur cykelsport team charlie

Op på cyklen, damer: På tur med Team Charlie

Har du styr på din tarmflora?

styrketræning vægtløft squat squat booty

Slank og velformet – Styrketræning for kvinder

Hvad er kulhydrater? – Kulhydrater, byggesten og fordøjelse

“The dad bod” – Mandlige kropsidealer

Har du ubehandlet astma?

Hvad betyder tallet på vægten?

sådan kommer du i gang med træningen

5 steps til at komme godt i gang med træningen

soya stearinlys

Pas på stearinlysene

Hold øje med det metaboliske syndrom

fedmehyldest overvægt overvægtig kvinde

Debat: fedmehyldest på de sociale medier?

svømning-motion

Svøm dig sund

Hvordan skal kvindekroppen se ud?

Hypermobilitet

wellness spa kroatien

Velvære på den Kroatiske riviera

Smertefri træning

Dehydrering vandflaske

Dehydrering

smerter-træning

Forebyg nedslidning af kroppen

knaekke-fingre-gigt

Får man gigt af at knække fingre?

fodmap diæt kur

FODMAP diæten

Kost i forbindelse med træning

knibeøvelser-bækkenbundstræning

Bækkenbundstræning, hvorfor?

BMI – godt eller skidt?

træningsudstyr-hjemme

Fysioterapeutens træningsudstyr

e-cigaretter - sundt eller usundt

E-cigaretter – sundt eller usundt?

NSAID og træning

sport træning motion løb solnedgang intervaltræning 10-20-30 metoden

Løbeglæde – intervaltræning og 10-20-30-metoden

Sommerklar krop med fuld power

Hvad træner man ved at dyrke yoga, og kan man tabe sig ved at dyrke yoga alene? Bliv klogere her!

Yoga og vægttab

Træningsøvelser

Træningsøvelser til den travle hverdag

Stofskifte - lavt stofskifte

Lavt stofskifte

Detox - detoxkure udrenser de?

Detoxkure – udrenser de?

Foden sover ved løb

Mavemuskler, Sixpack

Sandheden om mavemuskler og sixpacken

banan bananer kalorier kalorietælling

Kalorietælling – derfor skal du lade være

Hviledage – Husk dem

Neti næsehorn næseskyl skyl næsen vand saltvand undgå forkølelse

Skyl næsen – undgå vinterforkølelse

Præparater til fordøjelsesproblemer

Præparater til fordøjelsesproblemer

Oppustet – Hvad skal der gøres?

God fordøjelse motion yoga pilates

Påvirk din fordøjelse med motion

Introduktion til: Dukan-kuren

Træn efter din personlighed

Udstrækningsøvelser

Tre hurtige udstrækningsøvelser som kan laves foran tv’et

Indled din uge med en

Meatless Monday – sådan kommer du igang med en kødfri dag om ugen

Cross Fitness

De 10 kostråd

øvelser hjemmetræning hjemme hvordan inspiration

Hjemmetræning – hvordan?

Hvordan kombinerer jeg mine glasankler og løbetræning?

Vægttræning uden vægte – derhjemme

planke træning udendørs hjemme calisthenics

Calisthenics – træning uden tilbehør

pige med sjippetov træning hiit

HIIT – Træning der virker!

Sunde kost apps

Sunde kost apps – Privat diætist i lommen

Proteinpulver i fokus – Er proteinpulver noget for dig?

Styrketræning – frygt ikke vægtrummet

sundhed-fordøjelse-mave-oppustet

En god fordøjelse er vigtig for sundheden

Så mange kalorier må du få

gode-grunde-til-at-dyrke-motion-hvorfor

20 Gode grunde til at dyrke mere motion

kvinde på bold pilates

Flotte former med Pilates

træning tips den perfekte planke

En god klassiker: Planken – sådan laver du den perfekt

Yoga - derfor skal du prøve det!

Yoga – derfor skal du prøve det!

Følg os på Instagram

Godmorgen 🎉Morgenmads ide til weekenden (vi t

Godmorgen 🎉Morgenmads ide til weekenden (vi tænker løbet er kørt for dagens morgenmåltid 😆)Du kender måske allerede det smukke acai bær? Bærret har et højt indhold af antioxidanter, vitaminer og sunde fedtsyrer og vokser i Brasilien’s regnskov. Udover de gode egenskaber det lille bær har, så pryder det også med en meget smuk lilla farve.En dejlig cremet og nærende smoothie – spis den til morgenmad, frokost eller som et mellemmåltid. Du behøver ikke hælde smoothien i en skål – den kan også snildt nydes på farten i et transportabelt glas. Det lækre ved at hælde den i en skål er, at du kan toppe med lige de ting du elsker.INGREDIENSER
1 PERSON
1 banan, gerne frossen
2 dl frosne bær (valgfrie)
1 spsk. acaipulver
1,5 dl mandelmælk eller alm. mælk
1 spsk. peanutbutter
lidt vaniljepulver
Et par myntestilke (kan udelades)
TOPPING-FORSLAG:
Friske blåbær og brombær
Hakket pistacienødder
Kokosflager
Granola eller müsliFREMGANGSMÅDE:
Kom alle ingredienser i en blender til du har en jævn og cremet smoothie.
Hæld smoothien i en skål og pynt med din ønskede topping.Enjoy 💜
#acai #acaismoothie #smoothiebowl #sundmorgenmad😍

Hvad skal I havde til aftensmad? Hvad siger I til

Hvad skal I havde til aftensmad?
Hvad siger I til en gang cremet blomkålsrisotto med svampe? 🍚🍄Den gode gamle klassiker risottoen, har fået nye ben at gå på – også alligevel ikke helt. Det “eneste”, vi har byttet ud, er nemlig risene. Risotto risene er nemlig udskiftet med blomkål, men fortvivl ikke.Man bliver stadig dejlig mæt! Retten er stadig hamrende god og fuld af smag – og så er den dejlig cremet.Til: 2-3 personerIngredienser300 g blomkålsris
200 g valgfrie svampe
1 stk fintsnittet porre
4 dl soyafløde eller fløde 18%
1 fed hvidløg, presset
100 g parmesan, revet
1 stk grøntsags boullionterning
2 spsk olivenolie
2 dl hvidvin
1 stk æggeblomme
salt og peberFremgangsmådeKom blomkålsris i en skål, og hæld kogende vand over. Hæld i en si, og lad væden løbe fra. Svampene skæres i skiver og steges på en pande i 5 minutter.I en gryde sauteres hvidløg i olivenolie. Hæld hvidvinen i gryden og lad alkoholen fordampe, i ca. 5 minutter. Tilsæt porre, blomkålsris og halvdelen af fløden. Lad det simre, til det begynder at koge ind. Tilsæt den resterende fløde med bouillonterningen og lad det koge helt ind igen.Tag risottoen af varmen og rør en æggeblomme i, sammen med revet parmesanost. Vend svampe og bacon i, smag til med salt og peber.Buon appetito!

🤤 Denne chokoladebrownie kan godt gå hen og bl

🤤 Denne chokoladebrownie kan godt gå hen og blive lidt vanedannende. Men kan alt med chokolade ikke det? 😉 Chokolade er ikke den eneste hovedingrediens – der er nemlig også avocado i, som giver en god og klæg konsistens, som vi kender fra den originale brownie, der ellers er fyldt med smør og sukker.Hvis du elsker smagen af intens chokolade, så er denne kage lige noget for dig! Den er til den lidt bitre side, men stadig sød og smagen af chokolade træder igennem. Den egner sig godt til en klat vaniljeis, eller bare som den er – med frosting.Brownie
2 stk mellemstor modne avocadoer
70 g mørk chokolade (70%)
1 spsk kokosolie
2 stk æg (stuetemperatur)
1 tsk vaniljepulver
1 dl agavesirup eller flydende honning
2 spsk kakaopulver
1 tsk bagepulver
1 lille nip salt
50 g hakkede mandler
Frosting
1 stk medium moden avocado
1 spsk kakaopulver
3 spsk agavesirup eller flydende honning
Topping
1 lille håndfuld hakket mandler
1 håndfuld friske bær (kan udelades)Fremgangsmåde
FREMGANGSMÅDETænd ovnen på 180 grader (varmluft).Lav et vandbad, hvor du smelter den mørke chokolade og kokosolien. Hvis du har en mikroovn, kan du med fordel bruge den.Fjern skrællen og stenen fra avocadoen og kom avocadokødet i en foodprocessor eller blender. Eller brug en stavblender. Blend massen med kakaopulver, bagepulver, honning og salt til en ensartet fin masse uden klumper. Tilsæt æg og den smeltede chokoladeblanding og blend igen til du har en tyk masse. Vend til sidst de hakket mandler i.Beklæd en firkantet form, (fx 15×15 cm) med bagepapir og hæld dejmassen heri. Spred det ud med en spatel og bag brownien i ca. 20 minutter. Stik evt. en gaffel i undervejs – hvis dejen ikke slipper, skal den have lidt mere tid.Lav imens frostingen ved at blende alle ingredienserne. Smøres på, når kagen er lettere afkølet.TIP: Lav gerne brownien dagen før du skal bruge den, og sæt den på køl indtil da således den får lov at sætte sig og blive helt fast.#chokoladebrownie #opskriftide #lækredesserter

Elsker du også et sundt, stærkt, opfriskende ing

Elsker du også et sundt, stærkt, opfriskende ingefærshot om morgenen eller om eftermiddagen? Det er nemt at lave det selv, uden du behøver at investere i en juicemaskine eller bruge tid på at koge det. Og så er det meget billigere end at købe sig til dem. 💸Opskriften her kan varieres, så hvis du synes det er for stærkt, så hæld mere vand/juice i. Du kan også blende isterninger med for at få det køligt eller bruge isterninger til servering. Hvis du bruger vand og du vil have det sødt, kan du eksempelvis bruge sirup eller andet. 💚Hvis din ingefær har mugpletter, kan disse bare skæres af (ligesom med faste oste).Du kan bruge et syltetøjsglas til at opbevare det i køleskabet. Det kan holde indtil det smager gæret (alkohol-agtigt). Det er ikke farligt at drikke det når det er gæret, det smager bare ikke så godt.
Der kommer bundfald, som er helt naturligt, så du kan bare lige ryste glasset inden du drikker det.Ingredienser
50 g ingefær
0,5 L vand/juiceFremgangsmåde
Skær eventuelt det værste af skrællen på ingefæren. Put det i blenderen med vand/juice (og evt. isterninger) og si det bagefter. Holder 1-2 uger på køl.Velbekomme 🥰#ingefær #ingefærshot #ginger

Kender du de dage hvor det er liiiiiige lovligt sv

Kender du de dage hvor det er liiiiiige lovligt svært at få spist alt nok af det grønne? 🥦 Jeg har helt sikker mange dage hvor en stor skål spinat bare virker uoverkommelig.Her er løsningen, grønne smoothies!Det er en super let måde at få en masse grønt ned på uden at tygge i flere timer.Jeg bruger babyspinat, både friskt og frossent. Man kan også bruge grønkål, når det er fremme (vinter), bare fjern de største stængler. Man kan ikke smage spinaten så meget, så du kan lave dine smoothies som du plejer og bare booste med grønt. Det kan godt ændre konsistensen en anelse, men det vænner man sig til.
Ønsker du en mere cremet smoothie kan du prøve at tilføje avokado. Det er kun fantasien der sætter grænser!Mine yndlings kombinationer får du i følgende to opskrifter. Jeg spiser det ofte i en skål med frø og andet lækkert ovenpå. Lad os kalde dette en Cereal sauce.Monster smoothie 1
Det skal du bruge:- Jordbær
- Banan
- Spinat
- Proteinpulver med vaniljesmagSådan gør du:Brug en food processor og blend alle ingredienserne til en smoothie.Monster smoothie 2Denne er dejlig frisk og sommer agtigt, den minder lidt om agurk, hvilket man sikkert også kunne tilføje.Det skal du bruge:- Vandmelon
- Spinat
- Mynte
- ChilipulverSådan gør du:Brug en food processor og blend alle ingredienserne til en smoothie.Tip! Man kan også lave dem med kakaopulver, så det bliver mere a la en frappé man får.Mulighederne er uendelige og der er tusindevis af opskrifter online til at give inspiration.#greensmoothie #lidtmeregrønttak #smoothies

Hvad spiser I til morgenmad? Og har I hørt om Chu

Hvad spiser I til morgenmad? Og har I hørt om Chufagrød? ☺️🥣 Chufagrøden er rig på fiber, hvilket giver en rigtig god og nærende bund, så du holder dig mæt og energifuld langt hen ad dagen. Spis grøden som morgenmad, eller alternativt kan grøden bruges til alt fra mellemmåltider, desserter eller til at bage med.Kostfibre er vigtigt i en næringsfuld og sund hverdag og hjælper dig med at holde vægten på grund af den mættende effekt. Chufagrød smager oven i købet fantastisk og er et super godt alternativ til dem med glutenallergi. 🥣🫐🌾 Opskrift kommer her 🤗Forberedelse: dagen før laves en chufadrik.Ingredienser3 spsk chufapulp
2 dl havregryn
3 spsk chiafrø
2 dl chufadrik
Topping: bær, mandler, banan, chufaknolde
FremgangsmådeBland chufadrik, havregryn og chiafrø sammen i en skål.
Lad det stå natten over i køleskabet eller nyd grød med det samme
Top grøden med bær, mandler, banan, kanel og chufaknolde eller andet du har lyst til
Grøden vil have en mere samlet og tyk konsistens, hvis den stilles på køl natten over, men det er absolut ikke nødvendigt.God fornøjelse 😋 #chufa #chufagrød #vegetarian #morgenmad #superfood

Aften på mahalle

Aften på mahalle