Går du som mange andre rundt og har lidt småproblemer med maven? Så kan du måske påvirke det gennem måden, du motionerer på.
Mennesker, der dyrker regelmæssig motion, har nemlig generelt set færre fordøjelsesproblemer, end dem der ikke gør. Så hvis du har svært ved at motivere dig selv til den der halve time om dagen, kan din fordøjelse måske være den afgørende faktor.
Hvis du er ked af, at du ikke lige får taget dig sammen til den hårde træning, hvor du virkelig bliver presset til dit yderste, er der også gode nyheder. Den største positive effekt på dit fordøjelsessystem opnås nemlig ved lettere aktiviteter som gå – og cykelture. Yoga og pilates er særligt gode træningsformer for folk med maveproblemer, fordi de ligeledes er lette, mens de nedsætter stress og generelt giver et mere afbalanceret sind, hvilket også påvirker fordøjelsen positivt.
Hård træning er selvfølgelig sund for dig i andre henseender, men mod problemer med maven opnås de bedste resultater med let træning. Faktisk oplever mange kvinder, der dyrker løb på højt plan, fordøjelsesproblemer så som for eksempel diarre.
Desuden er det bedst for din maves processer at have god tid og ro til at fordøje. Vent derfor helst en til to timer før du kaster dig over træningen. Så undgår du at træne på en fuld mave, som hverken er godt for fordøjelsen eller for din fysiske præstation i træningspasset. De fleste har sikkert prøvet at få ondt i maven eller ligefrem blive dårlige efter træning kort efter indtagelse af et måltid, så pas godt på dig selv ved at tage hensyn til din mave.
Kilde: Livestrong.com “Immediate Effects of Exercise in the Digestive System”
