Maven er kuglerund, udspilet og hver en bevægelse gør ondt. Nej, du er ikke gravid. Der er tale om at være oppustet.
Oppustethed er noget, vi alle render ind i fra tid til anden, men for nogle er det et problem, de må håndtere flere gange om ugen. Det forekommer hos både mænd, kvinder og børn – dog er kvinder hyppigst ramt.
At være oppustet er at have en øget mængde luft fanget i sine tarme. Det kommer ofte i følge med forstoppelse, som simpelthen gør det sværere for luften at komme ud. Den er altså fanget, og det eneste, den kan gøre, er at presse mod organer og udvide maven. Det er som regel ikke farligt og vil gå over, men der er tilfælde, hvor en læge bør inddrages.
Der kan være mange forskellige grunde til, at man bliver oppustet. De mest almindelige er, at man mangler fibre. Fibre sætter maven i gang og får fordøjelsen til at gøre, som den skal. Men for mange fibre kan også være synderen, især hvis der ikke drikkes rigeligt med vand til at håndtere alle fibrene. Hvis man ikke er vant til at spise fiberrig kost, kan man i starten også få lidt problemer med mavegas. Alle fibrene i maven begynder at gære, og der dannes gas.
En anden ting, som måske virker helt grundlæggende, men som vi ofte har for travlt til, er at sætte os ned og bruge den rette mængde tid på toilettet eller give os selv prutte-frihed. At gå og holde os hele tiden gavner ikke vores tarme, og til sidst gør det ondt. Det kan endda bare være det at udsætte at skulle tisse som kan trigger oppustetheden.
For andre er der tale om en madfølsomhed eller allergi. Nogle af de almindelige syndere er gluten; et protein fundet i kornprodukter og laktose; en sukkerart fundet i mælkeprodukter og forskellige former for sødemidler. Hvis man ofte er oppustet og frygter, at grunden er madrelateret, kan man få en kikkertundersøgelse hos lægen, som kan give svar på nogle af tingene. Der er dog også tilfælde, hvor der ikke kan findes noget svar.
Man kan derhjemme også forsøge at undgå en bestemt fødevare i noget tid, gerne 2+ uger og se, om det gør en forskel. Hvis ikke så forsøg med den næste, du har mistænkt. Det tager lang tid, men at finde ro til maven er tiden værd.
Når man skifter diæt, kan man også i starten regne med noget oppustethed, da maven og fordøjelsessystemet skal til at arbejde på en anden måde.
Undgå oppustethed ved at undgå disse ting
– Tyggegummi. Når vi tygger, sluger vi automatisk luft. Den luft skal et sted hen, og det er enten som bøvs eller gas
– At spise meget hurtigt, samme princip som ovenstående
– At holde dig i længere tid
– At drikke for lidt væske
– At spise for få fibre
– For lidt motion
– For meget sukker
– Drikkevarer med brus
Hvornår bliver man typisk oppustet?
– Op ad dagen, gerne i slutningen af arbejdsdagen
– I forbindelse med spiseforstyrrelser
– Ved misbrug af afføringsmidler
– Ved graviditet
Jeg er oppustet, hvad kan jeg gøre?
– Giv dig selv tid til at benytte toilettet
– Let motion. Selvom det gør ondt, så forsøg at gå rundt i huset eller stræk ud
– Rigeligt med væske, men ikke overdreven, da det kan gøre ondt værre
– Hvile
– Hvis oppustetheden varer ved i flere dage eller bliver så slem, at intet synes at virke, bør du kontakte vagtlægen. Ring 1813 til akutlægen og hør, hvad de har at sige
