Biohacking er en voksende social bevægelse, hvor både mennesker, organisationer og foreninger udforsker, samt forsøger at forbedre biologien. Denne artikel handler om biohacking som tendens, ift. noget man dyrker på det private plan med fokus på egen krop og sind. Ved biohacking menes der, at man “hacker” krop eller sind, så man kan påvirke eksempelvis energi og performance.
Biohacking kan ses som en værktøjskasse, man gradvist lukker op og forsøger at forstå detaljerne i og tester på egen krop. Biohacking handler om, at tage kontrollen over egen krop, sind og liv og forsøge at optimere biologien i kroppen ud fra teknologiske, videnskabelige og personlige eksperimenter. Formålet er at benytte den indsamlede data og de tiltag, man implementerer til at tænke hurtigere, blive stærkere, få mere energi og derved gøre sig selv til en “bedre og sundere” version med et længere liv i vente.
Biohacking er kort sagt en måde, hvorpå man kan opnå en forbedret og sundere krop på lettest mulig vis – det er altså en genvej til noget, som ellers kan være svært, eller måske endda umuligt at opnå (læs evt. om CRISPR, som er genmanipulation).
Hvad kræver biohacking?
Biohacking omhandler på mange måder teknologi, og teknologi kan både være besværligt og omkostningsfuld. Biohackere arbejder på at gøre de mange værktøjer indenfor bioteknologien tilgængelige for ethvert individ. Biohacking kræver ligeledes en innovativ, kreativ og legende indstilling til tingene.
Biohacking kan indebære mange forskellige elementer såsom at træffe beslutninger ud fra en gentest, bære briller, som blokerer for blåt lys fra diverse skærme, benytte lysterapilampe, måling af søvnkvalitet, behandling med infrarødt lys og meget mere.
Biohacking kan forekomme i forskellige grader, da det principielt set kan være alt fra at efterleve De 10 Kostråd og tælle skridt til at udøve lydterapi, laserteknologi og modificere egne gener.
Hvad gør man typisk, når man går i gang med biohacking?
- Faste i 16-24 timer en gang eller to ugentligt, da tesen blandt biohackere er, at man optimerer immunforsvar, blodtryk og fedtforbrænding.
- Udførsel af mindfulness, der har til formål at sænke inflammation i kroppen samt risiko for stress. Mindfulness handler om at lære at styre din opmærksomhed og finde et fokuspunkt, hvilket eksempelvis kan være ved at lukke øjnene og fokusere på dit åndedræt i et par minutter eller ved at fokusere på vanddråberne, der rammer din ryg, når du står i badet.
- At slutte sit morgenbad af med at lade det kolde vand rinde henover kroppen i 3-5 minutter – jo længere, jo bedre, da det kan være med til at styrke blodcirkulation, og ifølge tesen også søvn, immunforsvar, nervesystem, samt humør.
- At undgå for meget blåt lys fra dagligdagens skærme, da det menes at forringe søvnkvaliteten og stresse hjernen. Det er derfor vigtigt at holde pauser fra skærmarbejde, undgå rutiner såsom at ligge foran fjernsynet om aftenen og tjekke sin telefon som det første inden og efter nattesøvnen, eller at anskaffe nogle briller, som skærper for det blå lys.
- Sidst men ikke mindst er en sund og varieret kost kombineret med daglig bevægelse og motion nogle kerneredskaber til at opnå en fuldstændig indre sundhed samt et længere liv.
Andre elementer som biohacking kan indebære er fx temperaturregulerende måtter, som man sover på om natten for at holde kroppen en bestemt temperatur, eller at spise særlige kosttilskud fx med de såkaldte nootropics.
Det er vigtigt altid at mærke efter, hvad der fungerer og ikke fungerer for lige netop din krop for at opnå den størst mulige sundhedsmæssige effekt samt en styrket livskvalitet.
