Du har måske hørt om tarmskylning, som er en måde at få ophobet afføring ud af tarmsystemet, så forstoppelse og affaldsstoffer forsvinder. Idéen giver jo god mening, ligesom med et afløb eller en tagrende, der er stoppet, og så kan der komme frit flow, når der er blevet ’’renset’’. Men der er problem: Det kan ødelægge din tarmfauna – også kendt som tarmflora.
Fordøjelse
Når vi spiser noget, starter maden med at blive nedbrudt af enzymer i spyttet (amylase). Groft sagt ryger det først i mavesækken og så ud i tyndtarmen, hvor næringsstofferne bliver absorberet. Hvis der er kostfibre i maden, bliver disse først nedbrudt senere, nemlig i tyktarmen. Jo mere aktivitet man kan få i den, jo bedre, hvilket er derfor anbefalingerne om kostfibre fra især fuldkorn er så vigtige. De bliver nemlig fermenteret til probiotika, som danner en beskyttende slimhinde i tarmvæggen, så der ikke kommer skadelige stoffer ind.
Probiotika
De vigtige bakterier i tarmen kaldes mælkesyrebakterier eller probiotika. Når man er på penicillin eller andet antibiotika, ødelægges mange af de gode bakterier også som en bivirkning. Det er svært for kroppen at genopbygge de gode bakterier, så helt op til et år efter kan tarmfaunaen være skadet. Tag derfor kun antibiotika, når det virkelig er nødvendigt.
Tarmskylning
Hvor antibiotika dræber bakterierne, skyller tarmskylning dem ud. Det vil sige, at du kan risike at bruge lang tid på at genoprette balancen, eller at du aldrig vil nå dertil. Derfor vil jeg og klinisk diætist Mette Borre anbefale ikke at få en tarmskylning.
Detox
Detox (afgiftning) er blevet et begreb, som giver et billede af kroppen som værende fuld af giftstoffer og affaldsstoffer, der er hobet op i kroppen. Dette er simpelthen ikke sandt, for dine organer fungerer som meget effektive afgiftere for kroppen.
Til gengæld kan det skabe unødig stress og placeboeffekt, hvor vi reagerer på tankerne om en ”forgiftet” krop. Vi er psykosomatiske væsener og kan derfor ofte mærke i kroppen, hvad der foregår i hovedet. Det samme med eksempelvis gluten. Hvis du er af den opfattelse, at gluten er dårligt for din krop, vil du risikere at mærke det fysisk, uden at det nødvendigvis forholder sig sådan. Den bedste måde at ”detoxe” din krop på er at sove godt om natten, slippe bekymring og stress og nyde dit liv – så kører kroppen som den skal (med mindre du selvfølgelig har sygdomme og så videre).
Hvis du har fået tarmskylning
Hvis du har fået en tarmskylning allerede, så sørg for at spise masser af kostfibre i form af husk-pulver (især), fuldkorn, nødder/frø og grove grøntsager. Prioriter din søvn og få hjælp til at arbejde dig ud af stress, da de to ting har stor betydning for tarmene. Undgå LCHF-livsstilen, da du nemt kan få for lidt kostfibre og for meget fedt, i forhold til hvad tarmen og kroppen har brug for.
