Bliver du let overvældet af høje lyde, lugte eller mange mennesker? Føler du, at dine følelser nærmest sidder udenpå tøjet? Har du et stort behov for at lukke af for omverdenen og være alene, hvis du har travlt? Så er du måske én af de 15-20 % af personer i samfundet, inklusiv mig selv, der er særligt sensitiv.
De tre eksempler er blot nogle af de mange tegn, der karakteriserer særligt sensitive mennesker, eller som det hedder på engelsk: ”Highly sensitive people”. Det er den amerikanske psykolog Elaine Aron, som også selv er særlig sensitiv, der står bag begrebet.
Men hvad betyder det så at være særlig sensitiv?
Først og fremmest er det vigtigt at slå fast, at der er tale om et biologisk karaktertræk og ikke en lidelse. Særligt sensitive mennesker har nemlig vist sig at have et mere fintfølende nervesystem, hvilket vil sige, at man er mere følsom over for indtryk, og at der derfor skal mindre til for, at man bliver overstimuleret.
Dette har både gode og dårlige sider: Det gode er, at man lægger mærke til mange ting og nuancer, er god til at fornemme stemninger og til at sætte sig i andres sted samt ofte har en levende ”indre verden”. Den negative side er, at man også hurtigere bliver udkørt, fordi man simpelthen suger til sig af alt og bearbejder alting – selv små ting – dybere.
Personligt bliver jeg hurtigt udkørt, hvis jeg er sammen med mange mennesker, eller hvis andre er i dårligt humør, da det påvirker mit eget humør og tager meget energi, fordi jeg selv påtager mig andres sindsstemning. Og netop dét, at man påtager sig omgivelsernes stemning og måske ligefrem ofrer sig, kan rent faktisk udkøre én mentalt og på længere sigt føre til depression eller angst. Derfor er det enormt vigtigt, at man som særligt følsom tager hensyn til sig selv og giver sig selv den ro, man har brug for samt opfylder de behov, man har for at kunne afdæmpe overstimuleringer.
Det kan være svært ikke at føle, at der er noget galt med én, fordi man føler at andre ikke forstår én og derfor ikke får udvist samme hensyn, som man selv synes, man udviser. Mange særligt følsomme har en tendens til at være introverte, generte og følsomme, hvilket ofte ses som svagheder i samfundet, hvor ”survival of the fittest gælder.
Som sagt er det en stor andel af befolkningen, der har dette karaktertræk, for hvem det er vigtigt at acceptere det og ikke ”fejldiagnosticere” enten i form af lavt selvværd eller prøve at kæmpe i mod det, da det er en del af ens personlighed, der kan bruges til mange gavnlige ting.
Du kan finde mere information om ”highly sensitive people” på Elaine Arons hjemmeside: hsperson.com, hvor du kan tjekke listen med de forskellige karaktertræk og læse mere om begrebet. Det er også ud fra Arons bog ”The Highly Sensitive Person”, at jeg har selv har hentet viden og inspiration både til mig selv såvel som til artiklen. Du kan også læse mere her: hsp-foreningen.dk
Kilder: hsperson.com, “The Higly Sensitive Person” af Elaine Aron
Fotos: oprah.com, theguardian.com