Er du også træt af almindelig styrketræning, fitness eller holdtræning?
Jeg har en klar fornemmelse af, at der efterhånden er mange der søger alternativer til de almindelige fitness-kæder. Der har været en bølge indenfor de sidste ti år, hvor det har været populært at gå i almindeligt fitness center, som vi kender det bedst. De fleste har været igennem utallige zumba-, step- og bodypump timer. Og mange har også fået lagt et personligt træningsprogram, de har fulgt – og er blevet trætte af.
Er du én af de heldige, der har succes med selv at sammensætte og overholde dine egne træningsprogrammer, så læs alligevel med og få inspiration. Det kan nemlig være svært at opnå nok variation selv for den mest garvede fitness-pige eller -fyr.
Nye tendenser
Tendenserne peger mod mere fællesskabsorienteret træning, og træning der er mere effektiv – eksempelvis er cross fit og udendørs fællestræning blevet ekstremt populært. Samtidig ser vi også stigning i træningsformer der er i et langsomt gear, og som styrker fleksibiliteten og mobiliteten og hvor der er mulighed for at arbejde med åndedrættet og “mærke efter”. I den forbindelse er særligt yoga blevet mere populært – selv mange mænd er hoppet med på yoga trenden.
Men dette indlæg skal handle om reformertræning – den træningsform der har fået MIN træningsmotivation tilbage. I foråret mistede jeg nemlig lysten til at træne – jeg var mildest talt træt af fitnesscenteret. Så jeg var på udkig efter en træningsform som både var sjov, anderledes og effektiv. Nogen anderledes.
I forbindelse med research til vores indlægsserie Alternativ Motion sidste forår, faldt vi (Carrotstick redaktionen og jeg) over reformertræning for første gang. Vi testede det én gang hos den niche orientede træningskæde Energii, der primært har centre i Københavnsområdet. Det blev der i øvrigt dette indlæg ud af: Altertiv motion: Reformertræning hos Energii.
Siden da er reformertræning blevet mere udbredt, flere niche-centre er spiret op og nogle større fitnesskæder tilbyder det nu også. Og jeg er blev hooked. Derfor fortsatte jeg hos Energii, der har en afdeling i nærheden af, hvor jeg bor.
Hvad er reformer?
En reformer er en pilates maskine. I maskinen er der en vogn, der kan bevæge sig frem og tilbage, med forskellig modstand som man justerer med fjedrer. Man enten sidder, ligger eller står på vognen og bruger hele kroppen i øvelserne. Maskinen kan bruges til at lave hundredevis af øvelser, både med og uden ekstra udstyr. Læs mere her.
Se videoen her, hvor man får en idé om, hvordan én af øvelser ser ud:
Skånsomt men effektivt
Jeg har nu trænet reformertræning siden i sommer hos Energii. Jeg kan efter denne længere periode konstatere, at det er den mest skånsomme træningsform jeg kender, som samtidig giver enorme resultater. Blot to træningstimer af 60 minutter om ugen er, efter min klare mening, med til at holde sundheden og styrken i form. Så kan man supplere med andre aktiviteter i løbet af ugen, som man også holder af at lave. Man kan naturligvis godt træne reformer tre-fire gange om ugen, men to gange om ugen synes jeg var helt tilpas, når man gerne vil variere sin motion.
Gode variationsmuligheder til skader og skavanker
Jeg oplever, at der er gode muligheder for varierende øvelser, hvis man har en skade eller skavank. Instruktørerne er gode til at komme med forslag til modifikationer og mulige variationer der gør øvelserne hårdere eller lettere. På den måde kan alle være med. Samtidig ser jeg en klar forskel fra almindelig holdtræning i fitnesscenteret til reformer i og med, at instruktørerne har bedre mulighed for at holde øje med, at man ikke laver øvelserne forkert eller uhensigtsmæssigt. Alle ligger på den samme reformer hele tiden, og bevæger sig ikke rundt i rummet.
En feel good oplevelse
Selvom træningen nogle gange godt kan være ret anstrengende, så forlader man altid træningen med en god fornemmelse i kroppen. Kroppen er blevet gennemarbejdet, man har fået stimuleret de muskler man måske ikke normalt rammer og man har ikke en følelse af at være blevet “ødelagt”. Da der er tale om kontrollerede øvelser, som ikke får dig ud i yderstillinger, er der også en meget lille risiko for skader. Og så er det virkelig sjovt. Derfor synes jeg, at det er den fedeste træning, jeg længe har stødt på!
Du kan læser mere om reformertræning og Energiis centre på Energii.dk
Dette indlæg er sponsoreret.
