Vi ved alle at det er vigtigt at drikke masser af vand. Men husker du at drikke nok?
Det er så væsentligt for vores velbefindende og for nogle af kroppens mest essentielle funktioner.
Faktisk består 3/4 dele af din krop og hele 85% af din hjerne af vand.
Her er 10 gode grunde til at drikke mere vand!
1. Sundhed starter i dine celler
Vand bringer vitaminer, mineraler og glukose fra blodet ud til cellerne. Sundhed starter i dine celler – derfor er dette punkt, efter min mening, den allervigtigste grund til at drikke mere vand.
2. Undgå hovedpine
Du vil have mindre tendens til hovedpine. Får hjernen tilført blot 1-2% for lidt vand, sænker arbejdstempoet sig, så du bliver træt og eventuelt udvikler hovedpine.
3. Flot og fugtig hud
Rigeligt med vand indeni kroppen er mindst ligeså vigtigt som at påfører forskellige hydrerende cremer udenpå kroppen. Når din krop (og dine celler) får nok væske, så bringes alle vitaminer og mineraler ud i hudcellerne, som så holder din hud flot, fugtig og glødende.
4. Fordøjelse i topform
Vand både modvirker og afhjælper forstoppelse. Al optagelse sker gennem tarmen – fungerer denne ikke, vil du blive hurtigere træt, rynket og gammel før tid. Generelt er væske med til at opretholde en god tarmfunktion og fordøjelse da madens kostfibre er afhængig af vandet for at kunne udnyttes.
5. Ekspederer affalds- og giftstoffer
Vand hjælper med at ekspederer affalds- og giftstoffer ud af kroppen gennem sved, urin og afføring.
6. Sult vs. tørst
Føler du dig sulten på tidspunkter hvor du ikke burde være det? Så kan følelsen af sult ligeså godt være et signal om tørst. Drik et stort glas vand og mærk så efter om du stadig er sulten. Det kan måske også spare dig for unødvendige kalorier i det større regnskab.
7. Stabiliserer dit blodtryk
Rigeligt med vand er med til at stabilisere dit blodtryk. Får du ikke nok vand, giver det ofte et forhøjet blodtryk. Det er fordi, at du får for meget natrium i blodet. Dehydrering kan derimod også sænke dit blodtryk.
8. Giver mere energi
Undersøgelser viser at hele 75 % af befolkningen er dehydreret. Blot en lille dehydrering har stor betydning for vores energiniveau, men også for vores organisme, vækst og vores hjernefunktion – evnen til at bruge sin hjerne optimalt.
9. Træn bedre
Et væsketab på bare 2 % af din kropsvægt, svarende til ca. 1 til 1 ½ liter vand, nedsætter præstationsevnen med op til 20 %.
Sved er nødvendig under fysisk arbejde for at køle kroppen ned, men sveden tapper samtidig kroppen for væske.
10. Regulering af kropstemperatur
Vand er med til at regulere din kropstemperatur i forhold til omgivelserne, så du har mindre tendens til at fryse eller svede.
Bonus fakta: For at bevare en sund væskebalance og holde kroppen basisk skal du drikke ca. to liter vand om dagen og optimalt en liter pr. 20 kg. legemsvægt. Er det meget varmt eller bevæger du dig meget, så skal du selvfølgelig drikke mere.
Læs også: FÅR DU NOK VAND?
