I serien ”alternativ motion” er formålet at finde sjove og spændende alternativer til fitnesscentret, som findes i København og omegn. Denne gang er turen kommet til aerial yoga hos Blå Himmel Yoga på Strandboulevarden, Østerbro.
Andre indlæg i serien: (links, åbnes i nyt vindue)
Bikramyoga
Boksning
Træningshus
Vinterbad
Reformer-træning
Klatring
Træ-top klatring
Kajak
Gåtur
Trampolin
Langrend
Akroyoga
Poledance
Rulleskøjteløb
Slackline
Wakeboard
Hvad er aerial yoga?
Aerial yoga foregår, som navnet indikerer, delvist i en slynge/hængekøje, der hænger cirka en meter over jorden. Yogaslyngen er et forholdsvis nyt redskab inden for yogaverden, i hvert fald i Danmark. I asien er det dog meget udbredt, og passer godt i tråd med deres tilgang til mental velvære. Slyngen omslutter kroppen som en slags puppe, og man føler nærmest, man bliver krammet fra alle sider. Fordelen ved at lave yoga i luften er, at slyngen opfordrer til at lave mere yoga med hovedet nedad, hvilket er sundt og foryngende for krop og sind. Blodet får lov til at strømme til hovedet, og man kan strække på helt andre måder end ved almindelig yoga.
Er det svært, og kan slyngen holde mig?
Jo længere ind i timen, man kommer, og jo mere, man arbejder med slyngen, jo mere komfortabel bliver man også med den. Stoffet kan holde op til 200 kg, så man kan derfor være helt tryg ved, at slyngen holder. Sisse, som ejer stedet og underviser i aerial yoga, starter timen ud med basale øvelser, hvor man kan lære slyngen at kende. I løbet af timen vil øvelserne da blive mere udfordrende alt efter hvor fortrolig, man bliver med den, og hvor hurtigt man vil gå frem. Der er blandt andet stillinger, der minder om yogastillinger, der kan laves på gulvet, og så er der rig mulighed for at lege med noget mere avanceret som håndstand.
Skal jeg være god til yoga i forvejen?
Du behøver ikke være en yogahaj for at deltage i aerial yoga, eller overhovedet have lavet yoga før. Jeg er selv tidligere gymnast og har derfor ikke noget problem med at hænge med hoved nedad, eller smide benet op i luften. Til gengæld har jeg ikke lavet yoga før, så jeg var lidt spændt på, om jeg ville være helt udeforstående i forhold til yogastillinger og så videre. Men Sisse guider dig roligt og forståeligt igennem hele sessionen og viser (let og elegant), hvordan øvelserne skal udføres. Og man følger bare med, så meget man kan og har lyst, og helt i sit eget tempo. Så ja, ALLE kan være med. Uanset højde, drøjde og erfaringer med yoga 🙂
Afslappende, men effektivt
Inden timen vidste jeg ikke rigtig, hvad jeg skulle forvente. Ville det blive en svedig omgang, skulle jeg lulles i søvn eller noget helt tredje? Faktisk er det en perfekt kombination. Man skal ikke vælge aerial yoga, hvis man ønsker en hård træning med pulsen oppe og sved på panden, men der bliver helt klart brugt nogle muskler (core-muskler især), som man ikke lige havde regnet med (eller måske brugt nogensinde). Samtidig bliver kroppen strukket ud i alle retninger. Især stive nakkemuskler og ”fastlåste” rygsøjler bliver glade af aerial. Sessionen både starter og slutter med, at man ligger i ”puppen”, mens behagelig musik får dig helt ned i gear. Så det er en rigtig god kombination af dybe vejrtrækninger og øvelser, der udfordrer både balance og styrke.
Rent praktisk
Tøj: Du kan bare have ganske almindelig yoga- eller træningstøj på, dog er det bedst med noget, der dækker armhulerne, så slyngen ikke gnaver, når man hænger i den. Dog ingen smykker, der kan rive hul på stoffet.
Pris Der er både klippekortsystem og medlemskab. Du kan for eksempel købe et 10-turs klippekort til 975 kroner (studerende 750 kroner). Eller du kan være medlem for 550 kroner om måneden og få adgang til alle typer yoga (studerende 450 kroner).
Derudover kan man købe holdmedlemskab (til ét hold, fx aerial) for 315 kroner, én gang ugentligt.
Vil du prøve andre steder end Blå Himmel Yoga, findes der også aerial yoga hos Yogafactory i Hellerup. Kender du til flere steder, så send os gerne en mail på info@carrotstick.dk, så vi kan opdatere dette indlæg.
