Yoga er en populær træningsform, der er godt for både krop og sind. Du bliver stærk og smidig af at dyrke yoga, samtidig med at det også hjælper dig til at samle tankerne og fokusere. Er du endnu uprøvet som yoga-dyrker, kan vi kun opfordre dig til at prøve det.
Hvorfor yoga?
Mange, der ikke har prøvet yoga, stiller sig selv det meget nærliggende spørgsmål, nemlig; hvad er yoga godt for? Det korte svar på det spørgsmål er dog meget lidt konkret, da yoga er godt for rigtig mange ting. Dels styrker det din krop rent fysisk (de fleste yogaformer i hvert fald), men det bidrager også til en øget smidighed. Yoga går, som du sikkert ved, ud på at udføre en række øvelser, der hver i sær bidrager til din indre balance.
SE OGSÅ: Din yogaguide: Hatha, vinaysa og bikram
I modsætning til hvad mange – specielt mænd – tror, er yoga ofte mere fysisk krævende, end man skulle tro. Det er let at se på yoga som en nem træningsform, men det behøver det ikke nødvendigvis at være. Mange oplever faktisk, at yoga er langt hårdere rent fysisk, end de havde forestillet sig det ville være. Som med alt andet træning, er det vigtigt at udføre sine øvelser korrekt for at opnå den ønskede effekt. Det gælder således også for yoga. Derfor kan det være en rigtig god idé, at tilmelde sig et yoga-hold i det lokale yoga-/fitnesscenter, hvis du er nybegynder. På den måde sikrer du, at du får den rette vejledning og udfører øvelserne korrekt.
Yoga er ideelt som hjemmetræning
En af de mange ting, vi alle synes at mangle i det daglig, er mere tid. Tid til alt det vi gerne vil og tid til det, vi skal. Og netop fordi vi ofte føler os i tidsnød, vælger mange at foretage en benhård prioritering af det der skal nås og det vi gerne vil nå, og her er yoga også helt ideelt. Det eneste du nemlig har brug, er en yogamåtte. De fleste vil dog også gerne have instrukser, men disse kan du finde på Yogavivo.dk, der er en online streaming tjeneste, hvor undervisningen foregår på dansk. På den måde gør du dig selv uafhængig af dit fitnesscenters yogatimer, og kan træne præcis når du vil.
Hvis du er nybegynder, kan jeg anbefale Helene Feilbergs 30 dages begynderprogram på Yogavivo. Det guider dig igennem alle de grundlæggende principper indenfor Hatha yoga og giver dig en blid introduktion til “the basics”.
Yoga hjælper dig med at samle tankerne
For mange handler yoga om mere end bare fysisk træning. Der er nemlig også psykiske aspekter forbundet med yoga. Således kan den populære træningsform ikke bare gøre dig stærkere, smidigere og slankere, men også hjælpe dig til at få en bedre koncentrationsevne og fokusere. Yoga er godt for både krop og sind, og kan endda hjælpe til at modarbejde stress, der efterhånden er ved at få status som folkesygdom – og i sær hos kvinder, er stressraten desværre meget høj.
Med yoga kan du – om ikke kurere, så i hvert fald nedsætte stressfølelsen. Særligt når det gælder yogaformen yin yoga. Rigtig mange stressramte har svært ved at overskue alt det, der foregår omkring dem, men ved hjælp af yoga kan man opnå en øget koncentrationsevne, så man bliver bedre til at fokusere på en ting ad gangen, og ikke lade sig overvælde af de mange ting, der står skrevet på to-do listen.
Så hvad er yoga godt for? Tja, stort set alt 🙂
Kom i gang med det rette udstyr
Yoga kan laves med almindeligt afslapningstøj, men som minimum vil vi anbefale en yogamåtte. Hvis du bliver glad for yogaen, så kan det være værd at investere i noget mere yogaspecifikt udstyr, såsom en måtte i god kvalitet og et godt greb (så fingrene ikke glider så nemt), samt tøj der sidder til de retter steder og giver bevægelighed der, hvor det er godt at have ekstra bevægelighed under yoga. Eksempelvis kan det være rart med et par yogabukser med et bredt stykke omkring maven, som du ikke kan mærke på lænden, når du ligger ned. Eller en løstsiddende bluse, der alligevel sidder til omkring hofter og håndled. Jeg synes desuden at yogatøj hjælper med at komme i den rette, rolige “yogastemning”, men det er helt sikkert individuelt.
Rigtig god fornøjelse!
SE OGSÅ: Guide: Yoga-videoer der hjælper på hovedpine
