Hvad enten det er fordi, du er vegetar eller veganer, eller bare fordi du helst vil have omega-3 fra en plantekilde, så læs med her, hvor du kan få inspiration til tre plantebaserede omega-3 tilskud.
Chia Olie fra Chia Bia til 219 kroner for 90 kapsler. 
Det nyeste skud på stammen er de her chiaoliekapsler fyldt med koldpresset økologisk chiaolie. Det er første gang, at vi oplever chia i olieform i Danmark. Chiafrø er kendte for deres høje omega-3 indhold, men fordi frøene er så små, kræver det en stor mængde at få et optimalt omega-3 indtag. Derfor er de koncentrerede oliekapsler her ideelle. Derudover er de små og bløde, og er derfor lette at synke.
Vegetabilsk omega-3 fra marine alger fra DFI til 390 kroner for 180 kapsler hos dkpharma.dk
Et andet vegetarisk omega-3 tilskud er et andet forholdsvist nyt produkt, produceret fra opdrættede alger. Det betyder, at algerne er fri for eventuelle miljøgifte og tungmetaller, som findes i havet. Algerne består af DHA og EPA, og altså ikke ALA, selvom de er planter. Faktisk er algerne selve fiskenes kilde til omega-3, og indeholder derfor endnu højere koncentrationer af omega-3 end de fleste omega-3 kilder fra fisk. Kapslerne er, ligesom chiaolie kapslerne, også meget små og synkevenlige.
Hørfrøolie fra Oil of Life til 78 kroner for 250 ml hos helsam.dk
Hørfrøolie er efterhånden blevet en populær olie og kilde til omega-3. Ligesom chiaolien, indeholder hørfrøolie omega-3 i ALA-formen, og du skal derfor op på et lidt højere indtag end ved de andre nævnte olier. Til gengæld er den god, hvis du ikke er vild med at sluge piller. Olien kan nemlig nemt kommes på salater og i juice og smoothies.
Du kan læse meget mere om omega-3 fedtsyrer og deres sundhed her, og læse guiden til, hvordan du vælger gode omega-3 tilskud.
Tak til limepharma.dk for sponsorering af chiaoliekaspler.
