Du har nok hørt talemåden, at man kan sove sig smuk, slank eller ung. Det lyder måske lidt for let, men der er alligevel noget om snakken. Mængden og kvaliteten af din søvn er nemlig afgørende for din krops funktion, og har også noget at sige ikke bare i forhold til stress, men også i forhold til din vægt eller overvægt.
Hvordan søvn påvirker din vægt
Vores vægt påvirkes af vores søvn. Det gør den af flere årsager, blandt andet fordi mangel på søvn har en tendens til at øge appetitten. Måske du selv har mærket det i form af lækkersult efter en særlig kort eller ustadig nattesøvn? Kroppen føler sig tappet for energi og beder dig spise noget mere, så den kan klare sig gennem dagen.
Samtidig påvirker både for lidt og for meget søvn dig til at bevæge dig mindre, og det har en stor indvirkning på den daglige kalorieforbrænding. Desuden er det lettere at blive irriteret, sur eller ked af det, når man ikke får sovet nok om natten, hvilket igen kan betyde, at man får mere lyst til at trøste eller forkæle sig med lidt ekstra sødt eller kalorieholdige fødevarer.
Bliv sundere med en god søvn
Fordi din søvn påvirker din appetit, dit aktivitetsniveau og dit humør, er det en god idé at prioritere den søvn, du har brug for. Især hvis du gerne vil tabe dig, holde en sund livsstil, eller du blot går og føler dig lidt flad og træt.
Det kan også være, at du undrer dig over, hvorfor du tager på eller ikke taber dig, og her kan det også være rigtig godt at kigge på søvn som noget af det første. For i vægttabssammenhæng er der virkelig noget at hente med både en mindre appetit og en større aktivitet på én gang. Det er i hvert fald en simpel måde at gribe et vægttab an på som en start, du gør det lettere for dig selv, så snart du er kommet ind i en god søvnrytme.
Hvis du er en af dem, som har svært ved at komme i seng om aftenen, skal der måske en ret klar aftale med dig selv til, for at du kommer ind i en god søvnrytme. Det handler altså om, at du virkelig dedikerer dig til at gå i seng og stå op på bestemte tidspunkter, fordi du har brug for din søvn. Få inspiration til, hvordan du kan gribe det an i indlægget her:
LÆS OGSÅ: Målsætninger: Engageret vs. dedikeret
Gå efter Sundhedsstyrelsens anbefaling, som lyder på 7-8 timers søvn hver nat for voksne, og tænk på det som ligeså vigtigt som kostrådene.
