Det nye år er lige om hjørnet, og du har garanteret sat et mål om at dyrke mere motion i det nye år – bare et gæt 😉
Men hvordan kommer du godt i gang, så der er størst mulighed for at din træning bliver en succes? Følg disse trin, og kom godt i gang med årets træning.
1. Hvad har du lyst til?
Inden du går i gang, er det vigtigt at du gør dig selv klart, hvad du reelt har lyst til. Er det løb, holdtræning eller måske at følge et træningsprogram i fitnesscenteret? Måske ved du det allerede. Gør dig klart, hvad det er, du vil og har mulighed for og vær så specifik som mulig. Sæt dig et mål og gør det realistisk. Hvor ofte, hvor længe og hvor intensivt? Ved at gøre dine mål klare, er det lettere at overholde de aftaler du laver med dig selv, og opnå de resultater, du ønsker.
2. Motivation
Hvad er din motivation? Vil du i form, tabe dig, eller vil du bare have mere velvære? Find ud af hvilke håndgribelige ting, der kan motivere dig. Er det, at din popo eller maveskindet gerne måtte være lidt fastere? At du får mere energi til dine dagligdags aktiviteter? Eller måske er der et særligt træningsevent i foråret du vil deltage i? Dét, der motiverer dig allermest, skal du synliggøre på én eller anden måde, så du husker, hvad du har aftalt med dig selv. Lav for eksempel en alarm på din telefon, der hver dag minder dig om dit mål, så du kan fokusere på det oftere. Eller hæng et billede op på køleskabet eller i dit kontor, eller lav en særlig baggrund på din telefon eller computer, som minder dig om det. Det er særligt vigtigt i starten, da du skal ind i en ny, god vane.
3. Det rette gear
Nogle vil måske være uenige med mig i dette punkt. Men det gør en forskel at have lækkert træningstøj på, gode sko og den rette ”lyd” i ørerne. Det gør, at du føler dig godt tilpas og “lækker”. At føle sig godt tilpas, er for mange en motivationsfaktor til at give den lidt ekstra gas under træningen.
Og hvad mener jeg, når jeg siger ”lyd”. Ud over at musik, og den rette musik kan gøre en forskel for din træning (dette har Stiine skrevet et indlæg om her), kan lydkvaliteten også gøre en forskel. Bruger du dine hvide iPhone høretelefoner? Det er no-go. Lyden i disse er simpelthen ikke god nok. For at høre musikken og bassen, er du nødt til at skrue unødvendigt højt, hvilket ikke er hensigtsmæssigt for dine ører.
Du skal have ordentlig lyd i dine ører – du skal kunne høre tonerne, bassen og beatet rigtig godt – uden at det er nødvendigt at skrue op på max. Musik gør, at du yder mere uden at tænke over det under din træning.
4. De rette sko
De rette sko er vigtige for dine træning. De er med til at give dig den rette stabilitet, affjedring og støtte. Særligt hvis du skal løbe, er de rette sko ultra vigtige. Når du køber sko, så gå et sted hen, hvor de ved, hvad de taler om. Og hvis du skal have løbesko, så tag et sted hen, hvor de kan teste din løbestil på et løbebånd, og derefter rådgive dig omkring valg af sko.
5. Træningstøj
Når man taler om træningstøj er der en kæmpe verden af muligheder. Her er der mere frit valg på alle hylder. Gå efter noget der er behageligt at have på og find dig en god sportsBH med ekstra støtte.
Ja, det er en dyr omgang, men du har sikkert styr på meget af det allerede. Ellers er det afsted til januar udsalg!
Og husk – hvis der er en dag, hvor du bare ikke gider så gå en tur i stedet! Husk på at du får energi af at bruge energi.
GOD TRÆNING!
