Fordøjelsesproblemer og -sygdomme som forstoppelse, irritabel tyktarm (IBS) og andre ubehagelige lidelser forbundet med fordøjelsessystemet er stadig ikke noget der tales for højt om – især ikke de ubehagelige følgevirkninger som et øget antal toiletbesøg, oppustet mave og luft i maven. Dette indlæg sætter fokus på præparater mod de mest almindelige gener.
Probiotika
Probiotika er af sundhedsorganisationen WHO defineret som: ”Levende mikroorganismer der, når de tilføres i tilstrækkelige mængder, bevirker en gavnlig helbredseffekt på modtageren”. Probiotika virker ved at sænke pH-værdien i tarmen og dermed hæmme væksten af de skadelige mikroorganismer i tarmen.
Der findes allerede utallige præparater på markedet – spørg evt. på apoteket og bliv vejledt efter din situation.
Ud over tabletter kan probiotika findes i blandt andet yoghurt som Cultura.
Præbiotika
Præbiotika er egentlig en type fibre vi får gennem kosten. Fibrene overlever turen gennem mavesækken og fungerer som en slags føde for de probiotiske bakterier – især den præbiotiske fiber inulin som findes i for eksempel porrer, løg og asparges er god til at øge mængden af de gavnlige tarmbakterier. Vil du satse på præbiotiske fibre skal du spise frugt, grønt og fuldkorn som byg, rug og havre.
Loppefrøskaller
Loppefrøskaller har et højt indhold af fibre som binder vand og letter fødens vej gennem mave-/tarmsystemet. Vælger man at tage loppefrøskaller som tilskud skal man være opmærksom på et øget væskeindtag da de ellers får den modsatte virkning og kan give forstoppelse.
På trods af loppefrøskallernes popularitet er der ingen dokumenteret effekt af afhjælpning på fordøjelsesrelaterede sygdomme.
Har du svært ved at sluge skallerne kan andre fiberprodukter som tabletter eller pulver anbefales.
Pebermynte
Der er lavet en del undersøgelser af pebermyntes virkning på symptomer som luft i maven og oppustethed. Resultaterne er variable men viser dog en lindrende effekt i forhold til placebomedicin – prøv dig frem og se om det virker for dig. Pebermynte kan blandt andet indtages som olie, tabletter og te.
Imodium
Imodium er tabletter som kan købes i håndkøb og som virker mod diarré og dertilhørende symptomer som mavekneb og oppustethed. Imodium er godt at have i baghånden hvis man for eksempel skal på ferie i udlandet hvor der er risiko for at indtage fremmede bakterier som kroppen ikke kender og reagerer uheldigt på.
Har du problemer med fordøjelsen anbefaler vi at du taler med din læge først og får udelukket sygdomme som cøliaki (glutenallergi) og laktoseintolerance (mælkeallergi).
