”Jeg vil gerne vide, hvorfor min fod begynder at sove, når jeg løber langt? Jeg er forholdsvis nybegynder i løb og løber som regel en rute på fem/seks kilometer, hvilket efterhånden går udmærket, men et par gange har jeg prøvet kræfter med en 10 kilometer rute og hver gang er min ene fod begyndt at sove undervejs. Hvorfor og hvad kan jeg gøre ved det?” – Spørgsmål fra Tanja J.
Svar
Årsagen til, at noget ”sover” og i dit tilfælde at foden sover, er, at en nerve bliver klemt. Særligt nerver, der løber ved siden af knogler, er i fare for at blive klemt af. Når nerven bliver klemt af, mister man først følelsen i kropsdelen, og når trykket lettes igen (hvilket det hele tiden gør en smule, når man bevæger sig som for eksempel ved løb), sender nerven først fejlsignaler til hjernen, hvilket giver den der prikkende fornemmelse. 🙂
Du skriver, at du er forholdsvis nybegynder, og den første tanke, der slår ned i mig, er, om dine løbesko mon er de rigtige? Er de (for) gamle? Eller er de nye, men passer ikke til dine fødder? Nogle gange skal der også lige nogle løbeture igennem dem, før de passer godt. Alt dette kan være grund til, at foden sover.
Jeg vil anbefale dig, at tage de sko du bruger under armen og banke på hos en professionel løbebutik som for eksempel Kaiser Sport eller andre lignende butikker, der får en fysioterapeut eller osteopat indover, når de vurderer, hvilke sko du bør løbe i.
Ja, du kommer nok til at slippe lidt knaster, men hvis du vil ud og løbe marathon, så skal du have de rigtige løbesko eller indlæg fra start. Ellers risikerer du, at det bliver en engangsforestilling.
En mulighed kan også være at du har en meget høj svang. Ved høj belastning kan knoglerne “falde lidt sammen”, hvilket gør ret ondt og også får foden til at sove, idet nerverne bliver afklemt. Dette løses nemt med et indlæg og en osteopat kan affotografere foden på en specialskærm og nemt konstatere det.
Hvis du er heldig, kan det dreje som om, at du bare skal have et special-indlæg til den ene fod – men det er altid både penge og tid værd at investere i sig selv.
Jeg håber, at det løser dit problem.
Venlig hilsen
Anne Louise
