Er du en glad løber? Eller en sej selvtvungen løber, som løber mere af pligt end af lyst? Eller er du som jeg, en der efterhånden har accepteret, at ”løb bare ikke er min sportsgren”? I så fald er dette indlæg måske noget for dig! Lad mig introducere: Trailløb!
Hvad er Trailløb for noget?
Trailløb er egentlig meget simpelt. Det er at spænde løbeskoene på og begive dig ud i naturen på skovstier, eller lignede varieret terræn. De mange etablerede mountainbikespor i skovene er et godt sted at starte. Sporene er markeret, ofte med en farvet prik på træerne, og sporets kilometerlængde er oplyst på forhånd. Derudover ender man samme sted, som man begyndte – dejlig nemt og bekvemt!
Sundt for både krop, sjæl og sind
Selvom vi kommer langt med vores medfødte instinkt, kræver det fuld koncentration på det tekniske underlag! Naturlige forhindringer såsom trærødder, løse sten, vådt mudderføre og stejle bakketoppe er en del af hele trailoplevelsen.
Det tekniske underlag giver mange rytmebrud under løbet, skridtene er oftere kortere, og nogle steder erstattes løb med hurtig gang. Risikoen for forkerte vrid eller forstuvninger er dermed også større. Start derfor forsigtigt ud, og over tid vil det tekniske underlag gøre dig stærkere samt øge din koordinationsevne!
Trailløb kan også fungere som en meditativ pause fra hverdagens stress og jag. Flere og flere af os søger tilflugt i naturen for at lade op, og derfor er det ikke overraskende, at trailløb er appellerende for mange. Det er en aktiv træningsform for både krop, sjæl og sind. Win win!
Er du ikke solgt endnu?
Så lad mig fortælle dig, at trailløb er en fantastisk helkropstræning! Læg, lår og baller kommer på arbejde op ad bakkerne og både ryg og mave skal holdes spændte for at opretholde den gode løbeteknik. Derudover er belastning for især ankler, knæ og hofter lavere sammenlignet med almindelig løb på asfalt. Det er fleksibelt og kan dyrkes alle måneder på året, pånær når minusgraderne omdanner stierne til en skøjtebane.
Har jeg vækket din interesse? I så fald har jeg samlet nogle gode råd samt nogle af landets fede mountainbike spor:
- Du behøver ikke at investere i nyt træninggrej for at løbe trail. Dog anbefaler jeg et par gode trailløbesko til at stå sikkert fast med om vinteren.
- Husk en pandelampe, hvis du bevæger dig ud i de sene eftermiddagstimer om vinteren – det er rigtig mørkt i en skov!
- Vær opmærksom på mountainbikeryttere på de anlagte spor. Kutymen er at råbe ”bagud” til ens medløbere, når man bliver opmærksom på, at en rytter komme kørende, og derefter træde ind til side.
Spor i Jylland
Nordskoven: 23 km spor (med mulighed for at afkorte). Se mere her.
Rold skov: 17,5 km – 26 km spor. Se mere her.
Blåbjerg Klitplantage: 4 km, 7 km og 13 km spor. Se mere her.
Spor på Fyn
Svanninge Bakker: 5 km spor. Se mere her.
Spor på Sjælland
Rude skov: 8 km spor. Se mere her.
St Dyrehave: 23 km spor og Tokkekøb Hegn: 9 km spor. Se mere her.
Avnstrup: 9,5 km spor. Se mere her.
For en fuld oversigt over alle MTB spor, se her.
