Her har jeg samlet nogle sjove råd der kan gøre dine måltider lidt mere specielle og minde dig om hvorfor det er så vigtigt at spise sundt og være god mod sin krop. Mange af tricks’ne er desuden målrettet mod hjælpe dig med at undgå at spise for meget, et problem som jeg ved mange leder efter brugbare løsninger på. Læs dem alle igennem og brug dem du synes om 🙂
Smukke omgivelser
– Stil friske blomster på dit spisebord. Når du sidder og spiser din mad og giver dig god tid, så skal du da have noget fint at kigge på. Betragt det som en belønning for den indsats du gør for dit helbred.
Drøm dig væk
– Tag på en virtuel ferie. Sæt noget reggaemusik på mens du laver mad og forestil dig du sidder på en strand med blåt vand og palmer. Find eventuelt din solcreme frem og smør lidt på armene og tag en dyb indånding af sommerduften. Sner det udenfor? Nej nej, du er jo i Caribien 🙂
SYNG!
– Syng mens du laver aftensmad. Ifølge tyske forskere kan nyde op mod 240 procent boost af dit immunforsvar samt en øgning af anti-stress hormoner blot ved at synge!
Sund inspiration
– Hæng noget inspiration op. Det kan eksempelvis være de bukser som du så gerne vil kunne klemme dig ned i på et tidspunkt. Hvis de hænger fremme og du går forbi dem hver dag, bliver du mindet om hvad det er du gerne vil opnå.
Lige nu og her
– Vær i nuet. Når du eksempelvis spiser din morgenmad, så fjern alle distraktioner. Ingen radio, ingen fjernsyn og ingen avis. Fokusér på smagen i hver bid. På denne måde vil du nemme kunne mærke når du har ”spist nok”. Dette mind-trick er særligt godt hvis du vil tabe dig, eller har brug for at regulere dine portionsstørrelser.
Lad også øjnene nyde
– Arrangér din mad. Brug et par minutter på at arrangere maden pænt på tallerken og pynt med grønt og krydderurter. Når maden ser lækker og indbydende ud giver man sig typisk bedre tid til at beundre og nyde den.
