Indeholder reklamelinks
Læs første afsnit af Emilies oplevelser med Laura Grubbs hormonkursus Kvinde, kend din cyklus her.
De fire faser er nøglen til selvkærlighed og mere energi
Hele omdrejningspunktet i Laura Grubbs onlineforløb Kvinde, kend din cyklus er de fire forskellige faser, kvindens cyklus bygges op omkring. De fire faser er et super genialt værktøj for dig som kvinde at kunne navigere rundt i din cyklus i løbet af en måned. Når du først stifter bekendtskab med de fire faser, vil du højst sandsynligt kunne nikke genkendende til de mange gode pointer deri.
Meningen med de fire faser er, at man kan forsøge at indrette sit liv efter dem, så alting bliver lidt lettere og lidt rarere i løbet af sin cyklus. Det kan for eksempel være, at man har mulighed for at tilrettelægge sine arbejdsopgaver, træningen eller sit sociale liv efter de fire faser – og på den måde opnå en større frihed og energi måneden igennem.
Det mest fantastiske ved de fire faser i forløbet er, at værktøjet kan give dig muligheden for at være lidt mere overbærende med dig selv. De fire faser skal selvfølgelig ikke være nogen eller dårlig undskyldning for at skippe træningen fx. Men faserne giver en rigtig god forståelse for, hvorfor det fx kan friste meget mere at blive hjemme under dynen på nogle dage, mens det på andre gibber i en for at komme ud og svinge hofterne eller tage til en omgang crossfit.
Det at bruge cyklusguiden og de fire faser er som at give sig selv en varm krammer – når man har allermest brug for det. Selvfølgelig er det ikke alle, der har muligheden for at planlægge sin egen arbejdsdag, og det anerkender Laura Grubb også i kurset. Men hun giver alligevel mange andre gode råd og tips til, hvad man kan gøre, hvis man vil imødekomme sin cyklus.
Cyklus & de fire faser
Menstruating: Denne fase er der, hvor dit hormonniveau er lavest. Det er normalt at være træt og have behov for ro – og det er rart at minde sig selv om. Du er måske også endnu bedre til at mærke efter, fordi du ikke er påvirket af så mange af dine hormoner i denne fase. Det er en god idé at skrue lidt ned for dine arbejdsopgaver i denne periode – hvis du kan. Det er også her, at du med fordel kan skifte den hårde træning ud med noget lidt mildere.
Opening: Denne fase er typisk der, hvor dit humør bliver en smule bedre efter menstruating fasen. Du ser lidt lysere på livet og får måske en masse gode ideer. Det er pludselig blevet lidt nemmere at spise sundt, og du kan måske også skrue lidt op for andre og nye motionsformer.
Ovulating: Fasens nøgleord er relationer og samarbejde, og det er altså her, du måske har lyst til at samarbejde lidt mere. Det er desuden en god tid at gå på dates, hvis du er single og gerne vil møde kærligheden. Da nøgleordet som sagt er samarbejde, er det også en god tid til holdtræning eller holdsport.
Nesting: Denne fase gemmer på en masse fornemmelse med dig selv og din intuition. Niveauet af hormonet progesteron stiger så småt, og det betyder, at du måske begynder at vende en smule indad og forbereder dig til endnu en menstruating fase. Det er her, du måske får lyst til at gøre fuldstændig hovedrent og ordne alt muligt praktisk. Det er en fantastisk tid til at lytte til dig selv, og hvad du egentlig har lyst til i livet.
Der er som sagt masser af spændende tips at hente i Laura Grubbs onlineforløb, og som kvinde får man virkelig mod på og lyst til at begynde at lytte ekstra godt efter sin krop i de fire faser. Hvis du vil læse mere om forløbet Kvinde, kend din cyklus kan du klikke her.
Indtil da, kan du se Laura Grubbs youtube-videoer på kanalen her.
