“klik”. Du er inde på en af hjemmesiderne med kosttilskud. Ikke bare vitaminer og mineraler, men alle slags tilskud. Det er hylder fyldt med håb og løfter om at blive buff, veltrænet og muskuløs. Du har måske overvejet at investere i noget proteinpulver, for det har du set, at andre bruger efter deres træning. Men
”Du står lidt nervøs og ser hen mod vægtrummet. Der er store fyre derinde, som løfter 80 kg og squatter 150 kg. Du beslutter dig for, at i dag bliver heller ikke dagen, hvor du tør gå derind” Genkender du det? Vægtrummet kan være skræmmende af mange årsager. Tanker som hvad skal man gøre
Har du ekstrem meget luft i maven eller en badebold af en oppustet mave, hvor du har svært ved at komme på toilettet? Faktisk mener man, at der er omkring halvanden million danskere, som har problemer med fordøjelsen. En god fordøjelse og mave i balance er fundamentalt for sundheden og ens velbefindende. Fordøjelseskanalen I
Det kan være rigtig svært at vurdere hvor mange kalorier man egentlig må spise i løbet af en dag, for at undgå at tage på. Uden avanceret måleudstyr vil man aldrig kunne finde sit eksakte kaloriebehov, så derfor må man bruge den regnemetode som hedder Harris Benedict princippet. Det værste regnearbejde bliver dog gjort for
Der er mange gode grunde til at bevæge kroppen. Hvis du ikke allerede er inde i en god træningsrutine, kan du tage et kig på denne liste og lade dig motivere til at indkorporere lidt mere bevægelse i dagligdagen. Listen her er en smule forenklet, men det er for at gøre det let at forholde
Hvorfor pilates? Pilates er en genial måde både at styrke og holde sin krop ved lige på. Hvis du kombinerer pilates med løb eller anden cardiotræning et par gange om ugen, er resultaterne lige om hjørnet. Pilates giver slanke og smidige muskler, og giver dig den fladeste mave du nogensinde har haft. Hvad skal
Planken er god, fordi du styrker kernemuskulaturen, som holder sammen på “det hele”. Mange menneskers kernemuskulatur bliver for slap, og derved får man en slags “hængebug” – selvom man ellers er slank. Desuden bliver musklerne i lænden for slappe, og herved kan man lettere få ondt i ryggen. Derfor er denne øvelse genial. Jo oftere
Jeg elsker at dyrke yoga – det er en genial måde at styrke kroppen på og forbedre sin balanceevne. Derudover er yoga en god måde at at få ro i hovedet og opleve total afslappethed på (særligt efterfølgende). Alle, ved godt helbred, kan dyrke yoga. Hvad går det så ud på? I yoga laver
